鄭名惠醫師的中醫實證醫學文章

有趣的Omega-3和情緒的關係       圖片來源 https://oawhealth.com/wp-content/uploads/2013/10/omega-3-essential-fatty-acids-sources.jpg          最近意外在臨床上看到一些注意力不集中的孩童 ， 服用核桃和亞麻籽仁油(omega 3 不飽和脂肪酸含量高)後 ， 表現明顯變好 ， 讓人對這個已經廣為人知的 omega-3 感到好奇 ， 所以回顧一些文章 ， 發現很有趣 。   那些食物含有豐富的 Omega-3          Omega-3不飽和脂肪酸家族 主要被發現在海洋魚貝類和植物 ， 海洋魚貝類的油脂主要是 eicosapentaenoic acid (EPA) and docosahexaenoic acid (DHA) ， 生物活性高 ， 而植物中的亞麻子 、 核桃 、 芥花子成分是 alpha-linolenic acid ，可轉化 10-15% 生物活性。   圖片來源 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC313905/figure/fig2/       圖片來源 Curr Atheroscler Rep. Author manuscript; available in PMC 2011 Nov 1. Published in final edited form as: Curr Atheroscler Rep. 2010 Nov; 12(6): 391–396. doi:   10.1007/s11883-010-0133-4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995267/figure/F1/       身體的發炎反應 ...

一些很想問 醫生 的長高問題 什 麼 運動會幫忙長高 ? 要 怎麼 跳 ?      很多人都有聽過跳繩可以長高，但是都有想問要怎麼跳 ? 陽明大學找了 205 個國小 4 年級 小朋友 ， 分成 2 組 ， 一組 102 人 每天要跳繩累積 30 分鐘，單次至少 10 分鐘，每分鐘至少 60 次 ( 就 是一天要跳 1800 下 ! ! ) ，跳 20 週，跳繩組 (102 人 ) 比沒跳的 (103 人 ) 長更多，達 1.49cm, 而且有跳繩 的女生成長幅度比男生高。       青春期中什麼第二性徵跟生長高峰有關 ?          第二性徵與生長發育有密切相關 ， 但是哪一個和生長比較相關呢 ? 貴陽市區的 2 所中學、 4 所小學中 2111 名的 9~17 歲的健康男性 ， 在 1995~1996 年經由量測身高 ， 和依照 Tanner Stage 分期觀察研究 。                      發現他們的生長速率 ，和 生殖器發育 + 陰毛發育合併參考值 ， 有密切的相關 。 所以 ， 當小朋友 有這 2 個性徵在發育時 ， 就要注意身高是否有跟著在快速增加 。       什 麼 季節最容易長高 ?     黃岡市二年級 89 個小朋友被找來量身高 ( 黃岡市兒童身高平均值，和全國身高平均值相當 ) ，分別從 2005 年 9 月、 12 月 ~2006 年 3 月、 6 月、 9 月量測，發現春天的時候，兒童長最高，男女都一樣，夏天男生長最慢，女生冬天長最慢。           我很注意 飲 食 ， 為 什 麼 小孩還是比...